新年快乐 Vol. 211205

大家新年快乐

博客更新发布时，时间进度已经来到了2022年，先祝大家新年快乐。

上周的睡眠优化尝试

我在上周开始尝试新的睡眠计划，简单来说就是晚间固定时间入睡以期望在早上能够实现早起计划。在本周开始的前两天完成的较好。由于周三休息，我在周二晚上尝试了熬夜看剧，果不其然，刚刚建立的平衡很快被打破。

本周我没能按照计划中的打满全勤，虽然在熬夜的第二天已经努力早起，但天平毕竟已经倾斜。其实这中间自己又犯了一个错误，就是在第一天熬夜后，第二天晚上应当恢复到先前的时间入睡，结果又因为聚餐喝酒影响了睡眠。紧接着到来的元旦假期让自己彻底放松了警惕。本周可以称作是教科书般的习惯未养成尝试。

好在当我能心平气和坐下来回顾这件事就已经说明我还想再「抢救」一下。所以未来一周我还是会尽量恢复到自己先前计划的作息时间中去，此外要特别注意：

休息日的前一天晚上要尤其注意不能放开，这往往是错误的开始;
如果已经打破了作息平衡也不需要有负担，认识到出现问题马上恢复即可。

新的一年开始了，尽管去年在作息方面自己的尝试几乎都以惨败收场，但今年仍然是要努力改善，我相信只要自己稍加控制，总会比任由内心肆意进行要好得多。我在周六晚起后进行了一些弥补，进行了1分钟的冷水沐浴和泡茶冥想，事实证明当天的专注力确实好上了不少，更神奇的是那一天的时间仿佛也被延长了。

下周，继续努力喽。

互联网上的树洞

我中学时做过一个很中二的事情就是像小说里那样跑到学校的顶楼眺望，脑袋里想一些有的没的，年少时那些伤春悲秋如今早已记不清了，但顶楼那个之于我特殊的存在，长久以来都是我心中隐秘的温暖角落。

互联网的匿名性和虚拟空间特性，使之成为一个理想的「树洞」，今天，我想分享经常看的两个。

腾讯文档有一个在线表格，名字叫「临时哭泣点」随着2022年的到来，已经停止编辑，你可以在这里看到别人在这里分享的那些2021年中的心碎时刻，也可以看到对别人树洞内容的暖心回复。我偶尔会在这里作停留。
李文亮医生的最后一条微博下的评论区早已经超过100万+的评论量，我刷微博的时间不多，这里是差不多隔一段时间都要来看一看的地方。我是2021年2月7日关注的，那天发生过什么，自不必多说。我也只是静静看看，这里有祝福，有祈愿，有内心坦露，挺和谐的地方..

我这一周

看了什么

文章：给「辱华」划条线
“三只松鼠”，“眯眯眼”，“辱华”，成了这一周热搜的关键词，而针对于是否辱华问题的探讨似乎已经变成了我觉得你错了，我就要想办法证明你是错的矛盾纷争中。

三表的这篇文章里道出了我想要表达的观点，以下我无比认同的引用：

不过，正如冬季东北户外会贴出告示：「不要用舌头舔铁栏杆」，六神花露水瓶身贴出提醒：「不能口服」，我们这个社会很多时候要为傻子，要为智识、常识最低的那群人付出更多的解释成本。
视频：如何欺骗大脑做困难的事

帅soserious是我一直有在关注的健身类博主。这部视频讲述了我们的身体如何来平衡快感与痛感，以及如何利用身体的这种机制来「欺骗」大脑去做那些我们认为是困难的事情。

(顺便说一句，我早上开始尝试洗冷水澡就是从这部视频中学到的方法。）

对我印象最深的一个例子是：有烟瘾的人不会因为抽烟而感到开心，但会因为不抽烟而难受。试想我们的日常生活中确实也会有很多这样的无意义时刻，即一直去做那些享受低快感的事（刷短视频等，这些事带来的边际效用其实已经足够低甚至是负数了，但不刷又会觉得焦虑。

看完这部视频或许会给自己一些新的启发。
剧集：《华灯初上》第二季

如果说华灯第一季是在讲谁是受害者，那么整个华灯第二季就是在讲如何排除谁是凶手。

不得不佩服华灯的编导，在最后一幕给出一个后视镜特写锁定嫌疑人后，再去回顾一二季，满满全是细节。这个细节还不全是有关嫌疑人的。我在之前提到华灯一的文章中说华一丰满了角色，而这一季看完你会觉得这些丰满角色没有一个废镜头，全是有用的。现在已经有不少分析的视频和文章了，看下来，华灯妥妥的奉上了一本教科书般的狼人杀剧本。

也对第三季的播出充满了无限期待。至少到目前为止，我愿提前称《华灯初上》为年度最佳华语悬疑片。
播客：E08 孟岩对话方三文：我们都是不明真相的群众

在国内投资的朋友，对孟岩和方三文这两个名字大概都不会陌生。这期全长70多分钟的播客中，两人对话探讨了诸如商业模式，企业文化，社交媒体上的信息质量等话题。如果没有时间听，只是把ShowNotes看完也是值得的。

我对「70年归零」和「知识无法复制和遗传」，是人类社会发展的主要保证深以为意。能听到这样的一场对谈，想必也会对我的未来人生播下一颗敬畏人生的种子呢。